Мужикам - нет! - Здесь - женская территория
Новости Кулинария Здоровье Семья Мода/Стиль Красота Спорт/Диета Личное
Психология Дом Хобби Карьера Финансы Отдых Астрология Культура Юмор ФОТО

Едим и худеем: 11 чудо-продуктов

Многие женщины, желая похудеть, пытаются свести свой рацион питания чуть ли ни к одной воде. Но зачем же идти на такие жертвы. Существуют продукты, которые помогают бороться с лишним весом.
Яйцо. Были проведены исследования, которые доказали, что те, кто съедал на завтрак 2 яйца, вместо бутерброда (по калорийности он идентичен яйцам), сбросили на 65% больше лишнего веса. А по результатам другого исследования, лица, употребляющие яйца, в день потребляют на 300 калорий меньше, и в результате худеют в месяц на 1 килограмм.

Квашеная капуста. В квашеной капусте содержатся бактерии, которые способны улучшить пищеварение, тем самым помогают потере веса, укрепляя иммунитет. Калорийность квашеной капусты очень низкая: 1 порция содержит 27 калорий.

Диета и стресс


Печеный картофель. Картофель – это отличный продукт, который содержит питательные вещества, белок, клетчатку. Картофель – это такой продукт, из которого можно много чего приготовить на любой вкус. Но наиболее полезным считается печеный картофель. Можно приготовить отличный завтрак, используя печеный картофель, добавив к нему овощи, кусочек бекона или сыра.

Йогурт. Отличный продукт для утоления голода, да еще и невероятно вкусный. Желательно употреблять маложирный йогурт, который содержит не более 2% жирности. Если вечером в качестве десерта или утром на завтрак съедать йогурт, то ночных посягательств на холодильник можно избежать.



Семена квинои.
В Южной Америке произрастает уникальная крупа под названием квиноя. Она содержит в своем составе исключительно один белок, железо и аминокислоты. В ней содержится клетчатка, благодаря которой, съев всего лишь одну порцию этой крупы, вы будете сыты в течение длительного времени. Готовится она проще простого, точно так же как и рис.

Артишок. Нет ничего лучше для похудения, чем артишок, содержащий клетчатку. Он низкокалорийный и в тоже время очень питательный. Его можно есть в течение всего дня. В качестве дополнения можно использовать самые разнообразные соусы и заправки – они будут дополнять рацион жирами.

Как не сорваться, находясь на диете?

Ячмень. Еще одним источником клетчатки является ячмень. Он – отличный помощник в борьбе с лишнем весом. Ячмень помогает улучшить пищеварение, а, следовательно, устранить чувство голода. В былые времена врачи выписывали ячмень как средство для похудения.

Фасоль. Одним из самых полезных продуктов в нашем мире является фасоль. Фасоль способна контролировать уровень сахара, а, следовательно, и снизить аппетит. Также фасоль содержит антиоксиданты, другие полезные вещества, клетчатку. Она способна зарядить человека энергией. Хоть, конечно, фасоль не считается деликатесом, все же не пренебрегайте ей, используйте чаще в своем рационе.

Томатная паста. Консервированная томатная паста, как бы странно это не звучало, помогает похудеть. Она почти не содержит жира, но зато наделена клетчаткой. Поэтому стоит поменять кетчуп на томатную пасту. На вкус томатная паста очень вкусная, да к тому же еще и питательная.

Льняное семя. Льняное семя, как нельзя лучше борется с лишним весом. Добавляйте пару столовых ложек молотого льняного семя в кашу или другое блюдо, и вы будете сыты, при этом будете терять в весе. Как и другие продукты, льняное семя богато клетчаткой.

Осенняя диета: минус 2-5 кг за неделю


Миндаль
. Многие специалисты придерживаются такого мнения, что для того чтобы похудеть нужно есть чаще, но маленькими порциями. Тогда вечером можно исключить переедания. В качестве перекуса можно использовать миндаль богатый клетчаткой в сочетании со свежими фруктами. Такой перекус отлично утолит голод.

← Перейти к рубрике