Мужикам - нет! - Здесь - женская территория
Новости Кулинария Здоровье Семья Мода/Стиль Красота Спорт/Диета Личное
Психология Дом Хобби Карьера Финансы Отдых Астрология Культура Юмор ФОТО

Умная диета - сохраняем вес в норме

Так сложно не набрать лишних килограммов, когда вокруг столько соблазнов: праздники, отдых, сладости! Читайте, что делать, чтобы оставаться в форме и не набирать вес.
12 рецептов простых блюд для похудения

Прощайте, конфетки и тортики! Не можете жить без сладкого? Пора что-то менять! Сахар ничего не даёт, кроме калорий (и удовольствия!). Не можете попрощаться навсегда? Скажите «пока» хотя бы половине десертов.

- Никогда не ешьте во время просмотра телевизора.

- Ведите дневник. Когда вы запишите всё то, что съели за день, то ясно увидите, сколько всего лишнего попало к вам в тарелку.

- Не оставайтесь голодными слишком долго. Голодание не приносит никакой пользы. Вы съедите вдвое больше после вынужденного воздержания. Так что ешьте вовремя, зная свою порцию.

- Не ходите в гости голодными. Шикарный стол сводит с ума! А вот о переедании мало кто задумывается…

Как победить целлюлит с помощью гимнастики (ФОТО)

- Пейте много воды. Вода – лучший «продукт» во время диеты.

- Не увлекайтесь соками. Как бы полезны они не были, но каждый ягодный или фруктовый сок содержит достаточно большое количество калорий.


- Скажите «До свидания» нездоровой еде. Мысли о том, чтобы перекусить в фаст фуде, должны навсегда уйти из вашей головы. Даже один, даже самый «безвредный» хот-дог – плохо.

- Читайте этикетки перед покупкой. Обращайте внимание на надписи «нежирный» или «обезжиренный» - кому нужны лишние калории?

- Регулярно делайте физические упражнения. Это самый избитый, но, по-прежнему, самый эффективный способ не набирать лишний вес.

- Супы и салаты – ваши новые друзья. Да, перестаём «дружить» со стейками, жареной картошкой и майонезом.

- Не пропускайте завтрак. Это самый важный прием пищи. Вот идеи самых здоровых завтраков.

- Лёгкий ужин. «Завтрак короля, ужин нищего» - мудрая фраза о правильном питании.

Правила диеты для фитнеса


- Знайте меру. Не нужно доедать всё, что лежит на тарелке. Как только почувствовали, что наелись, вставайте из-за стола.

- Будьте счастливы и мотивированны. Стресс и депрессия часто вызывает переедание. Оставайтесь счастливыми и будете здоровы!.

← Перейти к рубрике